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ご覧いただきありがとうございます。
産後のママさん、一先ず、ご出産おめでとうございます。
そして、ご出産お疲れさまでした。
多くのママの身体が救われますように。
少しでも参考になれば幸いです。
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↓【宇都宮女性ケア整体院のYouTubeをチェック！】
産後ストレッチ動画を載せてます。ぜひ見てください。
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 産後、骨盤が歪んでいる
- 恥骨や股関節が痛い
- 産後、頭痛や肩こりが増えた
- 抱っこで手が痛い
- 身体が浮腫み疲れる
- 産後太りで身体がたるんでいる
- 産後ダイエットしたい
- 身体の不調を改善し、活き活きと子育てしたい
↓これから4つに分けてお話ししていきます
目次
- 産後骨盤矯正とは？
- 当院の施術
- 患者様の声
- 自宅でできる対策
- よくある質問
- 最後に、、、！
１．産後骨盤矯正とは？
産後骨盤矯正とは、妊娠から産後にかけて歪んでしまった骨盤を矯正します。
自然分娩の方は、産後1カ月後から。帝王切開の方は、産後2か月から、施術をすること可能です。
どちらも、産後1か月検診で異常が無いことが前提です。
妊娠中から産後にかけて、ホルモンバランスは変わり、出産で赤ちゃんも胎盤も出て、身体が変わりやすい状態です。
ですので、産後、正しい位置へ骨盤を矯正してあげることでお身体の不調も改善されます。
ただ、産後骨盤矯正に期限はありません。
いつでも、ママの身体をケアしてあげることはとても大切です。
２．当院の施術
当院では産後に特化したアプローチに力を入れております。
産後ママにも優しい矯正を行い、骨盤周りの筋肉を上手く使えるよう施術していきます。
（経腟分娩の方は出産1カ月後から。帝王切開の方は出産２か月後から）
当院の治療は、まず、お身体全身を検査し、姿勢写真をお撮りします。
施術は、産後、特に歪みやすい仙骨（骨盤の真ん中にある骨）を矯正をメインに、お1人お1人の歪みに合った腰椎や胸椎の矯正します。
コアと呼ばれる（腹横筋・骨盤底筋・多裂筋・横隔膜）は、産後機能低下している為、
経過をみて、産後緩んでしまったインナーマッスルのトレーニングをしていきます。
特に、産後のママさんは、産後の腹筋は全く使えません。
妊娠でお腹が膨らみ、子宮は横隔膜付近まで達します。
すると、線維組織である白線（腹筋が６つに割れる線のこと）が伸張し、腹筋は伸ばさます。
そして、出産で疲弊し、休む間もまく子育てが始まります。
産後は、子どもの抱っこや授乳、おむつ替えなど忙しく無理な体勢を取っていると、身体は歪み、筋肉が使いづらい状態になります。
とはいえ、育児で忙しいですし、自分の時間は後回しになりますよね。
妊娠中から緩んだ筋肉は、産後上手く使えるよう生理的に少しずつ戻っていきますが、産後は不調が多いのが現実。
腰痛や肩こりなど不調をまずは取り除き、その上で産後トレーニングをおこない、産後の身体を整えていきましょう。
３．患者様の声
「女性同士だから話しやすい！産後ママにおすすめです」
※出張整体で患者様の自宅に伺った際に撮ったお写真です。
産後骨盤矯正でお世話になってます。
出産後、身体がふらつき恥骨が痛く、全く歩けない状態でした。産院では恥骨結合離開と診断され、特に処置は受けず産褥期を安静にすれば大丈夫と言われました。ですが、ずっと恥骨が痛く、起き上がりやトイレの時は特に痛みました。産後１か月検診でも異常はないと言われたので、異常がないと言われた以上、痛みに弱い私のせいかと思い、我慢していましたが、産後骨盤矯正が良いとママ友達の紹介で予約しました。まず、女性の先生で安心しましたし、丁寧な治療をしてくださりました。私の歪みを調べて矯正し、マッサージだけじゃない、歪んだ骨盤をしっかり治療してくださりました。
治療して５回くらいで起きた時の痛みは無くなり、１０回受けた後はどこも痛くなく、むしろ身体が軽くなっいました。今でも抱っこや授乳姿勢で歪んでしまう身体を矯正してもらってます。
女性の先生だし、１歳のお子さんがいるママだそうで、話しやすいです。産後骨盤矯正でお探しなら、ぜひ髙野先生のところで受けてほしいです。
産後ママにも嬉しい出張整体もあります。
〈宇都宮市在住 ２０代後半 女性〉
「産後、2年痛かった腰痛が軽減！早く受診しておけば良かった」
産後から腰痛と冷え、節々が痛く困っておりました。かれこれ2年くらい悩んでおり子育ても大変で自分のケアをしたいと思い、ネットで検索。筋膜をアプローチ出来る、メディセルという機械を導入している整体院さんは少なく、また女性の柔道整復師さんだという事で、こちらに出張で施術をお願いしました。初めてでドキドキしましたが、髙野先生は穏やかな方で、自宅に招き入れるのも躊躇なく直ぐに馴染める雰囲気をお持ちの方でした。やって頂いたところ、4回目くらいからほとんど腰痛が消えていき、足腰の冷えも無くなりました。
驚きました！メディセルが心地よくて気持ち良いです。もっと早く受診していれば良かったです。これからもよろしくお願い致します。
〈埼玉在住 30代 T様〉
４．自宅でできる対策
・ドローイン
腹筋のインナーマッスル腹横筋という筋肉のトレーニングです。
腹横筋は、天然コルセットと呼ばれるくらい、背骨や骨盤を支えるのに大事な筋肉です。
この運動は、負荷が無く、1番やってほしい運動です。ぜひやってみてください。
仰向けになって、ゆっくり３秒かけて息を吸います。吸ったら、７～１０秒かけてゆっくり長く息を吐いていきます。最後まで吐き出しましょう。これを繰り返していきます。
ポイントは、吐く時に力まないこと。肺の空気を空っぽにするかのように全て吐き出すことです。
・お尻のストレッチ
（詳しくはInstagramでストレッチ動画を紹介しています）
お尻の筋肉は骨盤を支える大事な筋肉です。柔軟性があり、上手く機能しなければ骨盤を引っ張り腰痛などの原因になります。
①椅子に座って、片方の足を反対の膝にかけていきます。
②乗せた方の膝を床方向に押していきます。
③さらに伸ばせる方は上半身を前に倒していきましょう。
④お尻の筋肉や股関節の周りが伸びている感じがあれば、OKです。
４．よくある質問
Q.子連れでも大丈夫ですか？
A.大丈夫です。おもちゃやおむつ、おむつ交換スペースを完備しています。お子様が泣いてしまっても、途中で施術を中断したり、抱っこしながら座ってでも施術できます。小さいお子様をお連れの場合は、危なくないよう、マットレスで施術致します。また、別の場所になりますが、託児所付きで施術することも可能です。
Q.子どもの急な体調不良でキャンセルすることは可能ですか？
A.大丈夫です。当日キャンセルでもキャンセル料はいただいておりません。他の患者様のご予約の関係で、早めにご連絡いただけますと幸いです。
Q.子どもが小さくて出掛けるのが大変で中々行けません、、。
A.お子さんが小さいと移動時間も心配ですし、おむつ替えや授乳が頻繁にありますから、中々お出掛けできないですよね。お子さんのいらっしゃる患者様は、出張整体がおすすめです。出張整体とは、ご自宅へお伺いして施術を致します。ご自宅に３畳ほどのスペースがあれば施術可能です。機材を全てお持ちしますので、当院と変わらない通常通りの施術を受けることができます。ぜひ、ご相談ください。
５．最後に、、、！
産後ママさん、子育てお疲れ様です、、、！
院長である私も、１歳の娘がいるママの１人です。
ママの悩みや産後の不調、子育ての苦労が分かるからこそ、寄り添ってあげたいと心から思います。
ママの不調が改善されれば、身体は楽になり、気持ちは明るくなります。
当院は、女性同士だからこそ気軽に相談ができ、女性治療家だからできる施術アプローチで不調を改善します。
お悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。
ご自宅へ伺う「ママ向け出張整体」もございます。
女性が痛みなく、キラキラと輝いた日々を送れますように。
